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¿Estás interesado en brindar a los niños herramientas para gestionar sus emociones y cultivar una mentalidad consciente desde pequeños? ¿Estás buscando incorporar prácticas de mindfulness en entornos educativos? Gracias a esta formación de Red Educa, podrás ampliar todos tus conocimientos en la materia. Cuando hablamos de mindfulness estamos haciendo referencia al enfoque de la atención en el presente, en lo que se está viviendo en el momento. Se trata así de un método que busca conseguir la atención plena en lo que está sucediendo “aquí y ahora”. Cabe destacar que en 1970 se comienza a utilizar estos métodos a modo terapéutico para reducir del estrés en el Hospital de la Universidad de Massachusetts, en USA. Para ello, desarrollaron y llevaron a cabo un programa de 8 semanas diseñado con el objetivo de ayudar a las personas a convivir con condiciones médicas crónicas.
Si queremos practicarlo, podemos darte una serie de consejos o pasos como son los siguientes:
- Encuentra el momento ideal del día, un momento en el que estés tranquilo.
- Elige un ambiente o sitio relajado, en el que no haya ruidos, con una buena temperatura, etc.
- Ten en cuenta la ropa, esta debe ser cómoda, así como la postura en la que nos encontramos.
- Comienza poniendo el foco en la respiración, centrándote en cómo el aire entra hasta tus pulmones y sale de nuevo.
- No bloquees tus pensamientos, deja que estos surjan y mantén una actitud neutral ante ellos.
Si te preguntas cuál es el tiempo estimado, podemos ofrecer una recomendación de 30 minutos diarios, aunque puedes comenzar poco a poco hasta coger este ritmo. Deberás mantener una constancia y no abandonar este ejercicio si no notamos cambios al principio. Ahora si lo deseas puedes especializarte con Red Educa y este Curso Mindfulness para Niños.
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Otro de los temas tratados en esta formación de Red Educa, es el mindfulness en los niños. Ya sabemos que el mindfulness es muy beneficioso, pero no solo para los adultos, sino también para los más pequeños. Sin ir más lejos, ya son muchos los países que incorporan este ejercicio en sus colegios. Este es el caso de Holanda, Gran Bretaña y Estados Unidos. Esto se debe más bien a que la infancia es una etapa ideal para comenzar a practicar el dominio de la atención plena, además, a estas edades es mucho más fácil conseguir que el mindfulness se convierta en un hábito a largo plazo que nos ayuda a tomar otra actitud en la vida.
Con la enseñanza de este ejercicio a los más pequeños, podemos brindarle habilidades para desarrollar la conciencia de sus experiencias, así como para reconocer sus propios pensamientos y emociones y el impacto que estos tienen en el cuerpo. Además, cabe destacar que el mindfulness es un escudo contra la vulnerabilidad infantil, Es decir, estas edades son especialmente sensibles, ya que los niños pueden comenzar a generar traumas que pueden resultar difíciles de superar. Asimismo, estos sucesos estresantes pueden afectar directamente en la salud de los mismos. De esta forma, el mindfulness se actúa como un escudo psicológico que contiene estos efectos negativos. Si te interesa este tema, y quieres profundizar aún más en él, no dudes en formarte con Red Educa y este Curso Mindfulness para Niños.
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